tag:blogger.com,1999:blog-91614552022782304402011-07-07T18:52:55.924-07:00monalisanoreply@blogger.comBlogger31100tag:blogger.com,1999:blog-9161455202278230440.post-61403278214505303832010-03-22T11:46:00.000-07:002010-03-22T11:47:45.210-07:00Bienvenidos a este blog, pretendemos que sea un espacio de información, orientación sobre temas relacionados con la educación para la salud y en concreto sobre la alimnetación.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9161455202278230440-6140327821450530383?l=proyectoeducativoconmuchogusto.blogspot.com' alt='' /></div>monalisanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9161455202278230440.post-17584979721374981692010-03-22T10:03:00.000-07:002010-03-22T11:31:56.048-07:00Las recomendaciones del plan NAOS en materia nutricional, se resumen en el siguiente decálogo:<br /><br />1. Incluir en la dieta la mayor variedad posible de alimentos, para garantizar que ingerimos todos los nutrientes necesarios.<br /><br /><br />2. Los hidratos deben ser la base de la alimentación y representar entre el 50 y el 60 % de las calorías: pan, pasta, arroz, patatas, legumbres...<br /><br /><br />3. Las grasas no deben superar el 30 % de las calorías. Además, debe reducirse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos trans.<br /><br /><br />4. Las proteínas deben aportar entre el 10 y el 15 % de las calorías diarias, debiendo combinarse proteínas de origen animal y vegetal.<br /><br /><br />5. Deben consumirse al menos cinco raciones diarias de frutas, verduras y hortalizas. Aproximadamente, 400 gr./día.<br /><br /><br />6. Moderar el consumo de azúcares simples: golosinas, dulces, refrescos...<br /><br /><br />7. Reducir el consumo de sal a menos de 5 gr./día, incluida la contenida en los alimentos. Y preferentemente, que sea sal yodada.<br /><br /><br />8. Beber entre uno y dos litros de agua al día.<br /><br /><br />9. Realizar desayunos completos, que incluyan lácteos, cereales y frutas.<br /><br /><br />10. Involucrar a todos los miembros de la familia en las actividades relacionadas con la alimentación: comprar, decidir el menú, cocinar... Todos debemos estar concienciados de la importancia de una nutrición correcta.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9161455202278230440-1758497972137498169?l=proyectoeducativoconmuchogusto.blogspot.com' alt='' /></div>monalisanoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9161455202278230440.post-61994784734487048932010-03-22T09:49:00.000-07:002010-03-22T11:33:04.874-07:00El proyecto para desarrollar hábitos saludables de alimentación y nutrición, se enmarca dentro de los programas de educación para la salud y surge de la inquietud de toda la comunidad educativa por crear y fomentar hábitos saludables en el alumnado del Colegio Beata Filipina.<br /><br />Pretende ser una reflexión sobre la nutrición y la alimentación planteando objetivos cercanos, pero también concienciándonos del problema del hambre en el mundo. Partiremos de distinguir dos términos que en muchas ocasiones se confunden: alimentación y nutrición.La alimentación es el acto voluntario, por el cual ingerimos alimentos para satisfacer el apetito y el hambre. Nutrición es el proceso fisiológico, involuntario, que nuestro organismo lleva a cabo para capturar los nutrientes que precisa, para poder mantener la vida. Alimentarse es pues un hecho aprendido y que se relaciona con factores de tipo cultural, social, etc...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9161455202278230440-6199478473448704893?l=proyectoeducativoconmuchogusto.blogspot.com' alt='' /></div>monalisanoreply@blogger.com0